Yaz sıcakları menopoz şikayetlerini artırıyor

0

Yaz aylarındaki aşırı sıcaklar ve yüksek nem, menopoz dönemindeki kadınlarda ateş basması, yoğun terleme, gece terlemeleri ve uyku sorunlarının belirgin şekilde artmasına yol açabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Gökçe Gökkaya, sıcak havaların menopoz belirtilerini tetikleyebildiğini vurgulayarak bu sürecin doğal bir dönem olduğunu ve doğru yaşam tarzı düzenlemeleriyle konforlu bir şekilde geçirilebileceğini belirtiyor. Dr. Gökkaya; pamuklu kıyafet seçimi, bol sıvı tüketimi, serin uyku ortamı, kaliteli protein alımı ve dengeli beslenme gibi adımların menopoz şikayetlerini azaltmada büyük rol oynadığını ifade ediyor.

EGZERSİZ VE DOĞRU BESLENME KAS İLE KEMİK SAĞLIĞINI KORUYOR

Menopozla birlikte östrojen seviyesindeki düşüşün kas kütlesi ve kemik yoğunluğunda kayıplara yol açabildiğini söyleyen Dr. Gökçe Gökkaya, yazın sıcaklar nedeniyle hareketin azalmasının bu riski artırdığına dikkat çekiyor. Yaşam kalitesini korumak için sabah erken veya akşam serin saatlerde düzenli fiziksel aktiviteler, direnç egzersizleri ve zihni aktif tutacak bulmaca ya da kitap okuma gibi eylemler öneriliyor. Ayrıca işlenmiş gıdalar ile rafine şekerden uzak durulması, yumurta, balık ve baklagil gibi kaliteli protein kaynaklarının beslenmeye dahil edilmesi kas ve kemik sağlığı açısından kritik önem taşıyor.

KİŞİYE ÖZEL TEDAVİ YÖNTEMLERİ İLE SÜREÇ RAHATLATILABİLİR

Sıcak havaların etkisiyle artan bilişsel sorunlar, yorgunluk ve odaklanma güçlüğüne karşı uzman kontrolünde adımlar atılmasının şart olduğunu belirten Dr. Gökçe Gökkaya, hormonal ve hormonal olmayan tedavi seçeneklerinin değerlendirilebileceğini söylüyor. Biyoeşdeğer hormon uygulamaları ve kişiye özel tıp yaklaşımlarıyla yaz aylarında şiddetlenen menopoz şikayetlerinin önüne geçilmesinin mümkün olduğunu ifade eden Gökkaya, kadınların bu dönemi çok daha rahat ve sağlıklı geçirebileceklerini vurguluyor.