Aşırı sıcaklar ve yüksek nem özellikle kalp ile damar sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturuyor. Vücuttaki sıvı ve mineral kaybının yanı sıra damarlarda meydana gelen genişlemelerin kan basıncında ani düşüşlere veya dalgalanmalara zemin hazırladığını belirten Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, ülkemizde her üç erişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğunu vurguluyor. Henüz teşhis almamış geniş bir kitlenin varlığına dikkat çeken Gürbüz, sıcak havalarda kan basıncı kontrolünün ihmal edilmesinin ritim bozuklukları, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi tehlikeli sonuçlara yol açabileceğini ifade ediyor.
SIVI KAYBINA KARŞI BİLİNÇLİ SU VE İLAÇ KULLANIMI
Terlemeyle vücuttan atılan su ve hayati mineraller kanın akışkanlığını azaltarak kalbin iş yükünü artırıyor. Bu nedenle tansiyon hastalarının susamayı beklemeden gün içinde iki buçuk ile üç litre arasında sıvı tüketmesi hayati önem taşıyor. Kalp veya böbrek rahatsızlığı olanların sıvı miktarını hekimlerine danışarak belirlemesi gerekirken, idrar söktürücü ilaç kullanan hastaların da yaz aylarındaki artan sıvı kaybı sebebiyle yaz dozu ayarlaması için kardiyologlarına başvurması öneriliyor.
TEHLİKELİ SAATLERDE DIŞARI ÇIKMAYIN VE BESLENMENİZİ HAFİFLETİN
Güneş ışınlarının en dik geldiği saat 11.00 ile 16.00 arasında doğrudan güneşe maruz kalmak ani damar genişlemelerine ve kan basıncının hızla düşmesine neden oluyor. Zorunlu hallerde gölgeli alanların ve geniş şapkaların tercih edilmesi gerekirken, beslenme düzeninde de değişikliğe gidilmesi tavsiye ediliyor. Ağır ve tuzlu gıdalar yerine zeytinyağlılar, bol posalı sebzeler ve hafif ızgaralardan oluşan Akdeniz tipi beslenmeye geçilmesi tansiyon dengesinin korunmasına katkı sağlıyor.
ŞOK ETKİSİ YARATAN SOĞUK DUŞ VE KLİMA KULLANIMINA DİKKAT
Serinlemek amacıyla buz gibi suyun altına girmek veya çok düşük dereceli klimalı ortamlara aniden geçiş yapmak damarlarda ani büzüşmelere yol açarak kan basıncını saniyeler içinde fırlatabiliyor. Şok etkisinden kaçınmak için ılık suyla duş alınması ve iç mekan klima sıcaklığının 22 ile 24 derece arasında tutulması öneriliyor. Ayrıca düzenli egzersizlerin güneşin etkisini yitirdiği akşam saatlerine veya sabahın erken serinliğine kaydırılması kalbi aşırı yükten koruyor.
İÇECEK SEÇİMİ VE KIYAFET TERCİHİ TANSİYONU DOĞRUDAN ETKİLEDİ
Çay, kahve ve alkollü içeceklerin vücuttan su atılımını hızlandırdığına dikkat çeken uzmanlar, bunların yerine şekersiz ev yapımı limonata, ayran ve maden suyu gibi sağlıklı alternatiflerin tüketilmesini öğütlüyor. Terin ciltten buharlaşmasını engelleyen dar ve sentetik giysiler yerine pamuklu, keten ve açık renkli bol kıyafetler tercih edilmelidir. Yaz rehavetine kapılmadan tansiyon ölçümlerinin ve doktor kontrollerinin düzenli yapılması hayati risklerin önüne geçiyor.
#Hipertansiyon #KalpSağlığı #Sağlık #YazSıcakları
