İş yerinde odaklanma zorluğu giderek büyüyen bir kriz haline geliyor. Bilişim Profesörü Gloria Mark’ın araştırmasına göre, 2004 yılında ortalama iki buçuk dakika olan ekrandaki dikkat süresi, 2020’lerde 47 saniyeye kadar geriledi. Microsoft’un 2025 Çalışma Trendi Endeksi verileri de çalışanların her iki dakikada bir bölündüğünü ortaya koyuyor. Bir kesintiden sonra aynı işe geri dönmek ise ortalama 23 dakika sürüyor. 2024 yılında Almanya’da yapılan bir araştırma, çalışanların günde ortalama iki saatten fazla süreyi bu iş bölünmeleriyle kaybettiğini gösteriyor.
Dikkat dağınıklığının yarattığı ekonomik hasar, sağlık sorunlarından kaynaklı kayıpları geride bırakıyor. 2020 yılında ABD’de yapılan bir çalışma, yıllık verimlilik kaybının yaklaşık 300 milyon dolar düzeyinde olduğunu tespit etti. Bu kaybın yüzde 93,6’sı dikkat dağınıklığı ve işteki bölünmelerden kaynaklanırken, sağlık kaynaklı devamsızlığın payı yalnızca yüzde 6,4’te kaldı. Bu durum,
DSÖ’DEN DİKKAT ÇEKEN VERİ
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre ise depresyon ve kaygı nedeniyle dünya genelinde her yıl 12 milyar iş günü kaybediliyor. Bu kaybın ekonomik karşılığı tam 1 trilyon doları buluyor.
Kurumsal esenlik çözümü Wellbees, Nisan ayındaki Stres Farkındalık Ayı kapsamında dikkati dağıtan unsurlar ile zihinsel yük arasındaki tehlikeli ilişkiye dikkat çekiyor. Uzman Klinik Psikolog Neris Başkan Tüzer, iş gününün sık sık bölünmesinin odağı toplamayı zorlaştırdığını ve kişinin aynı işe yönelmek için her defasında ek bir çaba harcamak zorunda kaldığını belirtiyor. Bu tablonun zaman içinde kaygı, depresyon ve tükenmişlik hissini artırdığını vurgulayan Tüzer, Wellbees’in 2025 verilerinde psikolojik destek başvurularının yüzde 14,1’inin “stresle başa çıkma” başlığında toplanmasının da bu artan yükün bir göstergesi olduğunu ifade ediyor.
Psikolog Neris Başkan Tüzer
Psikolog Neris Başkan Tüzer, odaklanma sorununu ve buna bağlı stresi azaltmak için çalışanlara şu adımları öneriyor:
E-posta yanıtları ve rutin yazışmalar gibi benzer işleri gün içine yaymak yerine belirli zaman aralıklarında ele alarak sürekli görev değiştirme hissini azaltın.
Açık sekmeleri ve masaüstü kalabalığını temizleyerek, zihinsel yükü hafifleten daha sade bir çalışma düzeni kurun.
Yoğun günlerde yeniden odaklanmayı kolaylaştırmak ve zihinsel yorgunluğu önlemek için kısa molalar vermeyi ihmal etmeyin.
Bir iş yarım kaldığında hemen başka görevlere yönelmek yerine, zihinsel dağınıklığı azaltmak için önceliği aynı işi toparlamaya verin.
Ertesi günün iki veya üç öncelikli işini gün bitmeden netleştirerek, sabah saatlerinde yaşanan dağınıklığın önüne geçin ve işe daha kontrollü başlayın.
