Kaç saat uyuyorsunuz? Cevabı sağlığınızı ele verebilir

Bilim insanlarının milyonlarca kişiyi kapsayan araştırması, beyin sağlığını korumak için en ideal uyku süresinin 7 ila 8 saat arasında olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, hem kısa hem de uzun süreli uykunun bilişsel gerileme ve demans riskini artırabileceği uyarısında bulunuyor.

04/08/2026 16:13

Kanada’daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen kapsamlı çalışmada, yaklaşık 4,5 milyon kişiyi kapsayan 69 bilimsel araştırmanın sonuçları analiz edildi. Çalışmada uyku süresi, fiziksel aktivite ve hareketsiz yaşamın beyin sağlığı üzerindeki etkileri değerlendirildi.

Araştırma sonuçlarına göre, geceleri 7 ila 8 saat uyuyan bireylerin bilişsel fonksiyonlarını daha iyi koruduğu ve demans riskinin daha düşük olduğu belirlendi. Uzmanlar, hem yetersiz hem de gereğinden fazla uykunun uzun vadede beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade ediyor.

AZI DA FAZLASI DA RİSK OLUŞTURUYOR

Araştırmacılar, düzenli olarak 7 saatin altında veya 8 saatin üzerinde uyuyan kişilerde bilişsel performansın olumsuz etkilenebileceğini vurguluyor. Özellikle düzensiz uyku alışkanlıklarının hafıza, dikkat ve öğrenme becerilerinde gerilemeye neden olabileceği belirtiliyor.

Uzmanlara göre kaliteli ve düzenli uyku, beynin gün boyunca biriken atıkları temizlemesine yardımcı olurken, hafızanın güçlenmesi ve öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesinde de kritik rol oynuyor.

i 1

UYKU KADAR DÜZENİ DE ÖNEMLİ

Araştırmada yalnızca uyku süresinin değil, her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmanın da beyin sağlığı açısından önemli olduğu vurgulandı. Düzenli uyku alışkanlığına sahip bireylerin bilişsel performanslarının daha yüksek olduğu ifade edildi.

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için yetişkinlerin çoğunda 7-9 saat aralığındaki uykunun önerildiğini, ancak son araştırmanın beyin sağlığını koruma açısından en ideal sürenin 7-8 saat olduğunu ortaya koyduğunu belirtiyor.